糖質制限ダイエット中でも食べられるもの紹介!ふすまパンが家で作れるパンdeスマートミックス

公開日: : 最終更新日:2015/05/10 ダイエット, ダイエットフード, 健康, 糖質制限 ,

LINEで送る
Pocket

去年9月から、がっつり糖質制限ダイエットをして最大で6㎏減らしました。

 

左は2013年の8月(これでもピークではないw)。この写真特に強烈です。タダのおデブですね(^-^;)。右は2014年の12月。

身長148㎝、40キロ台の私にとって、6kgはすごく大きいです。(ピーク時は一瞬50㎏超えてたw)
こんな感じでがっつり落ちました。

去年の夏頃、人生最大に肥えていたので(^-^;)、実家に帰省した際に、母に「それ以上太るな」といわれました。

確かに自分でもヤバいと思って日頃からいろんなダイエットをしてきましたが、何をやってもさほど減らなかったんです。

で、以前ちょとお試しでお世話になっていた、銀座のダイエットサロンにお世話になることにしました。(こちらのサロンのご紹介はまた改めて記事にしますね。)

そこでダイエット指導として糖質制限ダイエットを教えてもらいました。

糖質制限ダイエットとは?食べられるものは?

糖質制限ダイエットは、炭水化物を徹底排除!小麦粉使ったものを極力摂らないようにします。ご飯はもちろん、パンもパスタも麺類も駄目!炭水化物大好きなあたしには、出来るだろうか?って最初は自信がありませんでした。

指導していただいた糖質制限の方法はかなり厳しくて、食事100g中糖質は5gまでにしてくださいとのこと。
食品を買うときの成分表示をマメにチェックするようになりましたが、ほとんどのモノが買えないんです。

積極的に食べても良いものは、タンパク質、脂質。脂ものって控えなくちゃなのかと思ったら、違うんですね。脂質は一番重要なのだそうです。今はやりのココナッツオイルとか良さそうです。タンパク質は、肉や卵で摂れますが、カロリーは気にせずに食べていいそうです。あとは野菜を多めに摂ること。糖分はもちろんNG。パンが食べたいときは、ローソンに売っている糖質制限パンのブラン(ふすま)パンがおススメとのこと。

この辺を気をつけながらスタートしました。

何か、市販品で食べられるものはないかな?と調べてみたら、ケンタッキーのフライドチキンとか、衣が少ないのでOKみたいで、良く食べてます。あとは、ファミマのプレミアムチキンも衣が薄くていいです。ローソンの黄金チキンも美味しくて衣が少なくてGood!セブンイレブンやローソンにあるサラダチキンは糖質がめっちゃ少ないので、おすすめ。あと、おでんのある時期はコンビニおでん食べまくってました。食べて良いものは限られます。卵、大根、ロールキャベツ、つくね、ソーセージ、牛すじあたりはOK!

野菜も本当は根菜類は糖質が多いのでなるべく避けます。
普段の食事はご飯抜きでおかずだけ食べます。

そして、おやつは大好きなスナック菓子やアイスを絶ってひたすらチーズとナッツ。さけるチーズのホタテ味にはまって、いまだに冷蔵庫には常備してます。あと、マカダミアナッツ

お酒が飲みたくなったら糖類ゼロのノンアルコールカクテル!たまーに糖類ゼロの氷結とか。ストロングゼロはちょっとアルコール度数高くて8%とか9%なので無理。しかし、糖類ゼロの酒類でも糖質ゼロではないので注意。

 

そして、大好きなミルクティーは、午後の紅茶ヘルシーミルクティーに。これもその辺のお店では売ってないので、ネットで箱買いです。

まずは3日間やってみて、意外と出来たのでそのまま継続し、最初の2週間でみるみる体重が落ちていきました。
運動はほとんどしていません。ストレッチくらい。

食べれるものが限られるので、ひたすらローソンの糖質制限パン、ブラン(ふすま)パンシリーズとコンビニおでんを食べ続け、どんどん痩せていきました。

パンdeスマートミックスを買ってみました

ローソンのブランパンは、味も美味しくて、種類もどんどん新しいものが出て飽きないんだけど、ちょっとお高い。
自分でもブランパン作れたらいいなーと思って探して見つけたのが、ブランパンミックスのパンdeスマートミックス。

ブラン(ふすま)っていうのは小麦の外皮なんですよ。炭水化物が大幅に少ないうえに食物繊維が豊富なのです。残念なことにスーパーでは売っているのを見つけたことがありません。

ケンコーコムで買ってみました。
blue 鳥越製粉 パンdeスマートミックス 1kg

ホームベーカリーでブランパンが焼けちゃいます。

これだけだとちょっと味が物足りないので、スープにつけて食べたり、ピザトーストにして食べると美味しいです。

作り方は、ミックスの袋に書いてあるんだけど必要材料は、

・パンdeスマートミックス
・ドライイースト
・スキムミルク
・無塩バター
・塩
・水

分量を量っていれて、スイッチを押すだけ。

困ったことに、現在慢性的なバター不足で無塩バターがほとんど見つけられないんですよね。
なので、普通のバターを使って、塩の分量をちょっと減らしてみたけど、問題なく焼けました!

ブランパンアレンジレシピ★納豆チーズトースト

おススメは納豆チーズトースト!
納豆のタレを混ぜた上でスライスしたブランパンの上にのせ、さらにとろけるチーズをのせて焼くだけ。

Amazonなどでも買えますので、糖質制限中の方は是非試してみて!

購入はこちら blue 鳥越製粉 パンdeスマートミックス 1kg

ブログランキングに参加しています♪
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村


※記事内に価格が掲載されている場合は、執筆当時の価格となります。
現在の価格はリンク先の販売ページにてご確認ください。


 

関連記事

自宅でキャビテ―ションができる!究極のダイエット機器エステアップキャビを使用開始しました!

ドクターシーラボさんより、新発売の家庭用ダイエットマシン、エステアップキャビをモニターさせていただけ

記事を読む

南雲先生監修の国産あじかん焙煎ごぼう茶を飲んでみました

58歳なのに、とても若々しくて30代くらいに見えるという、ナグモクリニック総院長の南雲吉則先生が監修

記事を読む

キューサイのスムージーSaiby(サイビー)の美貯金定期コースを継続中

キューサイのスムージーSaiby(サイビー)の定期購入をしています。 今月で4か月目に突入しました

記事を読む

ローズの香りのダイエットウォーター
サイズダウンフレグランスウォーターローズ

サイズダウン フレグランスウォーターローズっていうダイエットサポートの飲料水を1本モニターさせていた

記事を読む

補正ショーツのフライビシットで気になる骨盤周りのダイエット!

ピュアシークさんの、フライビシットという骨盤矯正ショーツをモニターさせていただきました。

記事を読む

国産ダイエットプーアール茶「茶流痩々」は美味しいから続けやすい

静岡産のお茶で作られている、荒畑園の国産ダイエットプーアール茶 茶流痩々のお試しパックをモニターさせ

記事を読む

スローコアのストレートネック枕エクササイズで肩凝り、猫背対策!

とにかく慢性的な肩凝りに悩まされているのと、座っている時の姿勢の悪さのせいか、腰も痛くて仕方ありませ

記事を読む

UHA味覚糖のfアガロコラーゲンEXを飲んでみたよ

UHA味覚糖のfアガロコラーゲンEXを一箱(10本)モニターさせていただきました。 f

記事を読む

第27回スリムクイーンコンテストで4か月頑張った参加者の笑顔に感動!

先日、恵比寿ガーデンプレイス内で行われた、第27回スリムクイーンコンテストの取材に行ってきました。

記事を読む

ウェーブストレッチリングでストレッチ!日頃のコリを解消しよう♪

ウェーブストレッチリングというエクササイズグッズをモニターさせていただきました。 一見

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です


*




あやぴ

通販大好き2児の母です。 中2と小5の2怪獣(♂)と日々戦いながら、お得なことを探しています♪

現在45歳。見た目年齢-10歳を目指して日々アンチエイジングにいそしんでいます。

ほとんど群馬な埼玉県在住。北海道札幌市出身。

2015年4月著書を出版しました。

>> 詳しいプロフィールはこちら。
>> 各種受賞歴(旧ブログへ)

【女子限定】レビューブログ研究ワークショップ主宰。

レビュー・講師・取材依頼等あやぴ宛のご連絡はこちらからメールでお願い致します。



日本アフィリエイト協議会正会員

● 『アフィリエイト実践講座』(あやぴ本)無事に出版されました~!皆さんの声をご紹介します

● 無事に出版されました!『今すぐ使えるかんたんEx アフィリエイト 本気で稼げる! プロ技セレクション』

follow us in feedly 

気に入っていただけましたらこちらのボタンをクリックして当ブログをお気に入りに登録して下さい♪

ブログランキングに参加しています。
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村


シースリー(C3)での腕全部脱毛コース全6回終了~。自己処理ほぼナシに!

見た目マイナス10歳のための秘密兵器をゲット!新美顔器ビューテリジェンス newa lift(ニューアリフト)♪

プラセンタ100【無料モニター】プレゼント中ですよ~!

maNara(マナラ)のリキッドBBバーでお手軽カバーメイク

朝専用洗顔料マナラ(maNara)モイストウォッシュゲルをリピート!

毎朝愛用中~!朝専用洗顔料♪


pc037039_s
クロックスのlodgepoint lace boot w(ロッジポイントレースブーツ)の履き心地

クロックス(crocs)さんのモニター企画で、今年の新作ブーツ、ロッジ

pa193983_s
クロックスの2016年新作ブーツlodgepoint lace boot wをゲット!あったかくてかわいい♪

クロックス(crocs)さんのモニター企画で、今年の新作ブーツ、ロッジ

pa133291_s
ドモホルンリンクルの無料お試しセットをついに体験してしまいました!

とうとう禁断のコスメに手を出してしまいました。。。 ドモホルンリンク

pb236173_s
ヒアルロン酸美容液のダイナテラは原液なのにサラサラでべたつかない!

先日、お友達の美容ブロガーさんにお誘いいただいて、ヒアルロン酸美容液の

pb246785_s
スリムビューティーハウスの第28回スリムクイーンコンテストを見てきました!

スリムビューティーハウスが年1回行っているイベント、スリムクイーンコン

→もっと見る

PAGE TOP ↑