プライベートジムベレッツァに通ってダイエット50日後の驚きの結果発表！

先日、プライベートジムBellezaに通い始めましたよという記事を書きましたが、一昨日、めでたく予定していた全コースを修了し、卒業致しました。

まずは、結果から見ていただきましょう！

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じゃーーーーーん！！！

どうですか？すごくないですか？

before写真は、どすこいって感じでただのおデ〇ですよね(^-^;)。
視線も定まってないし、顔が死んでます。

そして、右のAfter写真は、縦横比違わない？ってくらい顔が細くなってます。
縦横比は一切いじっていません。アンダーアーマーのロゴが変わっていないのがわかりますよね？

実際にどのくらい痩せたのかの結果詳細と、この50日間でやったことについて、詳しくご紹介させていただきたいと思います。

また、同じくベレッツァでのトレーニングをモニター価格でご紹介できますので、どうぞ最後までご覧ください。

約２か月弱のダイエット結果詳細！

まず、この５０日間でどのような結果を得られたのか、詳細をご報告します！

【基本情報】

年齢：45歳
身長：149㎝

【結果詳細】

体重：48.4kg⇒43.7kg　マイナス4.7kg
体脂肪率：24.7%⇒17.9%　マイナス6.8%
筋肉量：34.65%⇒34.1%　マイナス0.55%
（運動していたのでそんなに減っていません！）
内臓脂肪：2.5⇒1.0　マイナス1.5（1.0以下にはならないそうです）
BMI：21.9⇒19.8　マイナス2.1

足首：19.8㎝⇒19.0㎝　マイナス0.8㎝
ふくらはぎ：33.2㎝⇒31.8㎝　マイナス1.4㎝
太腿：50.8㎝⇒46.4㎝　マイナス4.4㎝
ヒップ：86.4㎝⇒80.8㎝　マイナス5.6㎝
ウエスト：67.2㎝⇒61.3㎝　マイナス5.9㎝
二の腕：27.5㎝⇒24.0㎝　マイナス3.5㎝

カウンセリングを受けたときには、元々体が小さいし、トレーニングが週１なので、そんなに体重は落ちないかもしれないって言われたんだけど、ほぼ目標値のマイナス5.0㎏近くまで落ちたので、十分結果が出せたと思います。

各部位のサイズも、ヒップ、ウエストの落ちがすごくて、落ちにくいだろうと思っていた二の腕も3.5㎝落ちたし、太腿も大幅にすっきりしたので大満足！！！

その結果、

こうなりました！

ようやく、次男妊娠前までの自分の標準体型に戻りました～～～。
もうリバウンドしたくない！！！

ベレッツァのメニュー詳細

ベレッツァで行った内容は、２か月コース週１回エステ＆トレーニング全８回。
エステは７０分、トレーニングは約１時間です。
（通常は週２回トレーニングを行うのですが、私は遠方で週１程度しか上京できないため、特別にプログラムを組んでいただきました。）

これに、糖質制限を中心とした、毎日の食事指導と、３回のファスティングが入ります。

スタートは６月２日でした。上のどすこい写真の日ですね。
全８回コースを５０日で終了し、最終日が７月２２日です。

ベレッツァ表参道店の場所

ベレッツァは表参道店と銀座店があり、私が通っていたのは表参道店になります。

ベレッツァ表参道店は、表参道駅から徒歩５分ほど、原宿駅から徒歩１０分ほどの、表参道ヒルズの真裏にあるマンション、アロープラザ原宿の１室にあります。

看板などないので、ちょっとわかりにくく、最初は迷いましたがなんとか辿り着きました。

エステで７０分のハイパーナイフ

ベレッツァで行うメニューは、まず初めにエステを７０分程、ハイパーナイフというマシンを使って気になる部分をしっかり温め、揉みほぐしてもらいます。

こちらがエステのお部屋です。
まずは、紙パンツと巻きタオルに着替えて準備。

表参道店にはエステティシャンの方が２名いらっしゃって、どちらかの方に担当していただきます。

こちらが、ハイパーナイフの機械です。

こちらのヘッド部分で温めながらゴリゴリマッサージしてもらいます。

施術は、痛く無くてとても気持ち良いです。気持ち良すぎて寝てしまいます。

ハイパーナイフで揉みほぐしたあとは、エステティシャンさんの手技でさらに揉みほぐしていただきます。
マッサージにはドテラのオイルを使っています。

エステ後には、各部位の計測をしていただきます。
計測後はトレーニングウェアに着替えます。
（トレーニングウエアもタオルもすべて用意されているので、手ぶらで行けます。）

６０分のトレーニング

エステで体が十分に温まって血行が良くなったところでトレーニング開始です。

初めに有酸素運動でエアロバイクで自転車こぎ１０分。

速度が落ちないようにこぐと、これだけで結構汗かきます！

トレーニングの後半３回ほどは、筋トレの後にも自転車やりました。

ストレッチ・筋トレなど

有酸素運動の後は、ヨガマットを使って呼吸法を教わったり、簡単だけど結構ハードなストレッチや筋トレを行います。

さらには大きな筋トレマシンを使ってガッツリ筋トレ！

こんなことしたり、

あんなことしたりします。

トレーナーはそれぞれの体型や体力に合わせたメニューを考えてくれるので、体の小さな私にはあまり大きな重りを持たせたりしません。バーベルの棒だけで15kgあるので、最初は棒だけでも結構な負担がかかりました。後半には一番軽い重りと、その次に軽い重りくらいまでしか使いませんでした。

他のお友達は、45㎏ほどの重りつけられた！とか聞きましたが、すごいですよね。
ちゃんと個人個人の体力に合わせて指導してくれるのはさすがプロですね。

約１時間のトレーニングを終えたら、シャワーを浴びて終了です。
大体１回にかかる時間は２時間半程度です。

私の場合は週に１回のトレーニングでしたので、それ以外の日は、家でできる筋トレをしたり、良く歩くように言われたので、気を付けて歩くようにしていました。

糖質制限を中心とした食事指導

トレーニング以外にも、ベレッツァのメニューの中には糖質制限を中心とした食事指導もあります。

カウンセリングの日に糖質制限の詳しいやり方を教わっていたので、それに沿っての食事をとるようにします。
トレーニングを開始した第１回目の日から、専属トレーナーの坂口さんにLINEで毎日食べたものを写真付きで報告するとともに、朝計った体重も報告しました。

報告に関しては必ずコメントを返してくださり、アドバイスをしてくれます。

毎日報告することで、監視されている気分になり、あんなにやめられなかった間食もしなくなりました。
これは、自分一人で糖質制限をやっていた時には出来なかったことなので、本当に助けられました。

がっちりと糖質制限を行い、トレーニングも取り入れたことで、最初の１０日ほどで約３ｋｇ体重が落ちました。

サイドバーにも掲載している私のプロフィール写真を撮影したのが６月１５日だったので、トレーニングを始めて丁度１０日ちょっと経った頃で、程よく痩せたところで撮影ができて、本当に良かったです。

３回のファスティング

２か月間のトレーニング中、３回のファスティング（断食）を行いました。
イムダインというファスティングサポートドリンクを３本購入しました。
１回のファスティングで１本使用します。

ファスティングは、２日間行います。
ファスティング前日は準備食（肉や魚などの動物性たんぱく質を除く野菜中心の食事）。
２日間のファスティング。
ファスティング後の２日間は回復食（こちらも肉や魚などを除いた食事）。
という流れで行います。

使用するファスティングサポートドリンクは、１リットル入りで、１日に500mlを２倍に薄めて飲みます。
丁度、500mlのペットボトル２本分ですね。
この他に、水やカフェインなしのお茶などを２リットル程度飲むようにします。

良くやる酵素ダイエットよりもがっつり飲めるし、なんといってもこのファスティングドリンクが美味しい！
甘くて美味しいので、無理なく２日間を過ごせました。

ファスティングをやると、やはりがっつり体重が落ちます。

Amazonだと、３５％ポイントバックで購入できます。

こんな感じで５０日間のダイエットが完了しました！
思い切ってベレッツァさんに通って本当に良かったと思っています。

この体系を維持できるよう、引き続き食事には気を付け、また時々トレーニングには通わせていただこうかなと思っています。
（卒業後も単発でトレーニングに通うことは可能です。）

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